Главная » 2010 » Апрель » 23 » Раздельное питание и похудение, мысли после передачи Малахова
08:28 Раздельное питание и похудение, мысли после передачи Малахова |
Никогда передачу Малахова не смотрю, но в данном случае тематика была для меня "профессионально" интересной.
Больше всего понравился подход философа, похудевшего что-то на 20 или 22 кг, но в редакции диетолога Ковалькова.
Вариант раздельного питания философа был таков:
Из-за наиболее скорой усвояемости и углеводности первым делом до 11-12 утра надо есть фрукты. Они дают быстро энергию и быстро же проходят через весь ЖКТ (хотя уже даже Монтиньяк разрешает есть фрукты и во время и после еды, если желудок позволяет). Позже надо есть цельнозерновые, в довесок к ним - сырые и вареные овощи (и вкусно и очень-очень полезно). А уже на ужин есть белок, не смешивая разные белки. То есть один вечер - мясо, другой - рыбка, третий - сыр, четвертый - молоко, пятый - бобовые и т.д. Ковальков в таком раздельном питании предложил поменять местами фрукты и каши.
Мне как любителю плотных завтраков, конечно больше понравился вариант Ковалькова.
Что еще полезного сказал товарищи Ковальков и Малахов? Очень хороший принцип предложили они. В один прием пищи смешивать максимум 2-4 продукта, даже если вы не придерживаетесь раздельного питания, это просто облегчение работы для организма.
Вчера у меня был безумно тяжелый день. В 6 утра я съела 2 хлебца с обезжиренным творогом. Потом с 8 утра на улице, все на ногах (а еще и практически весь день капал мелкий дождик). В 3 дня я съела "пирожок" с картошкой (печеный, не из фритюра), 1 маленькую сосиску в тесте. Половину теста из и без того маленьких пирожков, я выкинула. Потом до 7 вечера опять практически все время на улице и на ногах. Наконец попала домой. Был очень велик риск обожраться. И я позволила себе поесть плотно. Взяла ветчину, где углеводов значилось меньше 3х, взяла нарезку сыра и маленькие сушеные водоросли для суши. Поела плотно, даже очень. Но все успешно за ночь переработолось и вес на 700г меньше, чем вчера. Раздельное питание было применено всего лишь один раз за день, да и то на ночь, но все удалось:) Знание - сила, чем чаще это знание применять - тем лучше!
|
|
Просмотров: 557 |
Добавил: Kenkōbi
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
