Существует мнение, что желудок человека (если он не растянут) в среднем размером с кулак, тогда и есть нужно именно столько пищи, сколько вместилось бы в кулак. Но это не совсем верно. Если съесть кусок торта размером с кулак - пользы не будет никакой ни для здоровья, ни для фигуры. Если же съесть 1 апельсин - польза будет, а вот сытости маловато, а человеку который привык питаться колбасой - вообще невозможно насытиться. Поэтому доходить до фанатизма и абсурда, ограничивая себя в размере порций не стоит. Просто всегда надо думать о том, что и сколько ты ешь. Калории здесь вообще не причем, но об этом позже. Фрукты и овощи - это витамины, их можно есть до приятного наполнения желудка. Мясо стоит ограничить в потреблении. Стандартная порция, которую рекомендует даже Кремлевская диета и Аткинс - размером с ладонь (без пальцев). Лучше же мясо заменить на рыбу.
